”Hva skjer hvis jeg kommer for dypt når jeg mediterer?”
Det eneste som skjer er at du vil sovne. Å meditere gir de samme signalene til kroppen, hjernen og sinnet som når vi faller
i søvn. Ofte foretrekker kroppen, hjernen og sinnet å sove, fremfor å meditere. Dette skjer oftest når du har liten erfaring
med å meditere, er trett, har underskudd på søvn eller har det for behagelig.
”Hva er den beste måten å få programmeringen til å virke på?”
1. Et virkelig ØNSKE om sluttresultatet; TRO at det er mulig og at jeg fortjener det; og FORVENTE at det blir til virkelighet uten en skygge av tvil.
2. Være sikker på at det er samsvar mellom tanker og handlinger i forhold til programmeringen.
3. Følg fremgangsmåten, prosessen eller teknikken slik som den er beskrevet.
4. Forsterk programmeringen ved å gjenta den, hver gang du mediterer, inntil den er virkeliggjort.
”Er alfa hjernefunksjonen forbundet med en spesiell følelse?”
Det er ingen følelse forbundet med alfa hjernefunksjon. Det du føler er at kroppen er svært avslappet og du vil registrere
at tankene dine er roligere.
”Hver gang jeg mediterer sovner jeg, hva kan jeg gjøre for å unngå det?”
Ikke inneha en stilling som er for behagelig. Å sovne under meditasjonen kan skje for alle, også de med lang erfaring. Istedenfor
å ha det veldig koselig i sengen eller en liggestol, sett deg i en sittende, behagelig stilling på en vanlig stol.
”Jeg får ofte tankesprang når jeg mediterer. Er det vanlig?”
Ja, Nesten alle som mediterer får tankesprang eller blir distrahert. Sinnet ditt har det svært travelt med alle tankene som
kommer hele tiden. Noen ganger har disse tankene behov for oppmerksomhet. Følg de opp og gå deretter tilbake til meditasjonen.
”Hvordan vet jeg at jeg fungerer med alfa hjernefrekvenser?”
Du vil være på alfa dersom du har øynene lukket, kroppen er avslappet, tankeprosessen er innadvendt og aktiv, du forblir oppmerksom
på opplevelsen av deg selv og du legger ikke merke til omgivelsene rundt deg.
”Må jeg skrive ned målene mine eller er det nok at jeg tenker dem?”
Du må skrive ned målene dine. Dette er første skritt til å virkeliggjøre dem. Du bringer dem ut fra en indre tankeverden og
inn i den ytre verden hvor de kan virkeliggjøres. Du kan se på det å skrive ned målene som om at du inngår en kontrakt med
deg selv. Ikke glem å signere kontrakten.
Stress og avspenning
”Er meditasjon virkelig så viktig?”
Ja. Meditasjon er ikke bare viktig, den er avgjørende for helse og velvære. Stress er nummer en, som årsak til sykdom og meditasjon
er en av de beste måtene å motvirke de negative resultatene av stress. Meditasjon har mange navn. Enten du hviler, slapper
av, sentrerer deg, går inn i deg selv eller daglig ber med en bestemt intensjon, for eksempel om å bli frisk eller løse et
problem, vil du få merkbare positive resultater. Dette er den eneste måten å styrke forbindelsen mellom kropp, sjel, sinn
og følelser.
”Hvor ofte og hvor lenge skal jeg meditere?”
Det avhenger av helsetilstanden din, hvor mye tid du har til disposisjon og hva du har behov for. For de fleste er det enkelt
å meditere om morgenen når de våkner og om kvelden når de er klare for å gå til sengs. Noen mennesker mediterer også om ettermiddagen.
Fem minutter meditasjon er bra, ti minutter er bedre og femten minutter til en halv time er utmerket. Dersom du ikke føler
deg bra, er svært stresset, anbefales det du mediterer minst femten minutter, tre ganger daglig.
”Hvor raskt kan jeg forvente resultater?”
Alle er forskjellige og alle har forskjellige behov. Du kan forvente å få en forbedring innen kort tid. Vi starter å arbeide
med teknikkene på kurset og flere deltagere får resultater og svar allerede da. Noen av fordelene du vil bli oppmerksom på,
er generell følelse av ro, kontroll over deg selv, avspenthet og optimisme.
”Har jeg noe å være redd for når jeg mediterer?”
Absolutt ikke – meditasjon er veldig naturlig, både for kroppen, hjernen og sinnet. Du går igjennom den meditative prosessen
hver gang du legger deg til å sove ved at du lukker øynene, slapper av i kroppen, puster dypt og roer sinnet. Forskjellen
mellom søvn og meditasjon er at når du sovner mister du bevisstheten og hjernefrekvensene blir meget langsomme, mens du under
meditasjonen lærer å la hjernen ha raskere alfafrekvenser, samtidig som du holder deg våken og kan aktivisere sinnet.
”Anbefales det at vi slår av lyset og har en spesiell bakgrunnsmusikk”
På kurset bruker vi en avspenningslyd som hjelper oss til å ha alfahjernefrekvenser og til at lyder ikke skal forstyrre oss
og vi beholder lyset på. Altså ingen spesielle regler for å kunne meditere. Det betyr at når du kommer hjem på egen hånd,
kan du meditere med lyset både på og av, med eller uten musikk og det kan forekomme lyder. Dette gjør meditasjonen mer tilgjengelig
for deg når som helst og hvor som helst. For eksempel, på bussen, på et venteværelse, på kontoret eller hjemme. Noen lærer
seg til å meditere med øynene åpne som i en dagdrømmetilstand.
Søvnteknikken
”Jeg får ikke søvnteknikken til å fungere helt for meg. Hva er det jeg gjør feil?”
Det kan være forskjellige grunner til at teknikken ikke fungerer.
1. Du var ikke søvnig når du brukte teknikken
2. Kroppen din var anspent og hadde mer behov for å bli avslappet
3. Du fulgte ikke instruksjonene
4. Tonehøyden på stemmen din var for høy og for rask
”Søvnteknikken virket så bra for meg. Hvorfor?”
I begynnelsen bruker du teknikken når du mediterer. Da er øynene lukket, kroppen avslappet, pusten rolig og hjernefrekvensen
din er alfa. Å være på alfa betyr at du er nærmere det nivået hvor søvnen begynner enn når du er lys våken og aktiv. Det er
mye lettere å sovne når du har alfa hjernefrekvens.
”Virker søvnteknikken når du har hatt søvnproblemer lenge og har tatt sovemedisiner i mange år?”
Ja, det er mange bevis på at mennesker som har brukt sovemedisiner i mange år og har vært skeptiske til effekten av denne
teknikken som har fått gode resultater ved å bruke den og har kvittet seg med sine søvnproblemer. Selve bekymringene over
ikke å få sove skaper stress i seg selv og stress leder til søvnløshet. Denne strategien vil hjelpe enhver form for søvnproblemer
fordi de lærer hvordan de skal håndtere stress, senke hjernefrekvensene i retning av søvn og aktivisere sinnet på en bestemt
måte som vil gjøre at de sovner på en naturlig måte.
”Hvor mye søvn trenger vi?”
Det avhenger av mange faktorer, som alder, livsstil, følelsesmessig helse, hormoner og om du blir vekket og mister søvn. Barn
trenger ca. 16 timers søvn i døgnet. Tenåringer ca 9 timer pr. natt og de fleste voksne har behov for ca. 7 til 8 timer søvn
for å fungere optimalt. Gravide kvinner trenger mer søvn og mister du søvn må du ta det igjen ved første anledning.
”Er det vanskelig å bli kvitt søvnproblemer?”
Nei. Det er forbausende enkelt. Søvnteknikken vil hjelpe kroppen, hjernen og sinnet til å ”relære" noe som er så naturlig
og som er en betydelig del av din historie. Søvn er noe som du naturlig vet hvordan du skal gjøre, men uvisst av hvilken
grunn, ikke får til å fungere nå. Det er mye lettere å ”relære” noe som har vært naturlig for deg, uansett hvor lenge det
er siden, enn å lære noe helt nytt. Søvn er ikke bare en måte å være på, det er en medfødt kroppsfunksjon. Å sovne på en naturlig
måte er lettere enn du tror.
Våkneteknikken
”Jeg stilte min mentale vekkeklokke på 7 og jeg har våknet opp hele natten for å sjekke tiden. Hva gjør jeg galt?”
Du gjør ingenting galt. Det er i virkeligheten din indre bevissthet som hele tiden sjekker ut for deg og vil at du skal våkne
i tide. Neste gang du programmer, legg til et bilde av deg selv der du sover dypt hele natten igjennom og ikke våkner før
den programmerte tiden. Dette er noe du raskt vil kvitte deg med.
”Jeg gikk sent til sengs i går og brukte min mentale klokke. Den virker alltid, men ikke i morges. Jeg satte den på 6.30 og
våknet kl. 7. Selv om jeg kom meg på arbeidet i tide, må jeg ha gjort noe galt?”
Nei, du gjorde ikke noe galt. Du trengte antagelig bare litt ekstra søvn. Du vil oppleve at din indre bevissthet vil ta vare
på deg i visse situasjoner og også har oversikt over tiden. Uansett, forsikre deg om at du lager et klart bilde av klokka
med den tiden du ønsker å våkne på.
”Mange ganger når jeg bruker den mentale klokken, er det noe i mine omgivelser som vekker meg. Hvorfor skjer det?”
Det er vanskelig å si. Men husk at å stille din mentale klokke, er det samme som å sette et mål, dette er et mål som har med
tid å gjøre. Dette er sannsynligvis den beste teknikken du kan bruke for å lære å virkeliggjøre et hvilket som helst mål til
en bestemt tid. Og på samme måten som med alle andre mål, begrenser du aldri mulighetene i forhold til på hvilken måte du
vil oppnå sluttresultatet. Dersom en kvitrende fugl eller gjøende hund vekker deg på det nøyaktige tidspunket du programmerte
for, så flott. Universet responderer tydeligvis på dine tanker.
”Hvorfor fungerer den mentale vekkeklokka så bra?”
Flere grunner kan forklare hvorfor. En av grunnene er at vi er levende vesener som fungerer med visse biologiske rytmer som
døgnrytmen som gir kroppen en følelse av tid. For det andre, hjernen har en evne til å passe tiden og for det tredje er det
mange tidsangivere i omgivelsene så som at lyset endrer seg gjennom døgnet, lyder fra biler og dyr etc., som forteller oss
hvilken tid det er. Den viktigste grunnen er at din indre bevissthet er bevisst involvert.
”Jeg er redd for at jeg ikke skal våkne og derfor setter jeg min fysiske klokke på vekking i tillegg til min mentale og jeg
våkner ikke. Hvorfor?”
Din indre bevissthet vet at du ikke stoler på den og gidder ikke bry seg med å vekke deg hvis du setter på den fysiske klokken.
Sett aldri på den fysiske vekkeklokken når du skal bruke den mentale klokken. Gi deg selv muligheten til å våkne med å ha
lykkes når du bruker den mentale klokken. Dersom du kan gjøre det, kan du gjøre alt.
”Jeg brukte den mentale vekkeklokka og jeg våknet flere ganger i løpet av natten og sjekket klokka for å se om det var tid
for å stå opp. Er det på den måten dette fungerer?”
Nei. Det er ment for å vekke deg på det nøyaktige tidspunktet som du programmerte for. Det som skjer for noen i begynnelsen,
er at mens de programmerer, har sinnet blitt trigget til å våkne på et bestemt tidspunkt og vil derfor natten igjennom sjekke
ut om alt er i orden for å gjøre nettopp dette, å våkne på det ønskede tidspunktet. Dette varer vanligvis bare en natt eller
to. Med en gang sinnet ditt oppdager at det kan og vil vekke deg, vil resultatet bli at du vil våkne på det nøyaktige tidspunktet
du har programmert for.
”Før jeg stiller den mentale klokken på det tidspunket jeg ønsker å våkne, må den mentale klokka da stå på den tiden som er
aktuell når jeg skal stille den?”
Det spiller ingen rolle hvilken tid den mentale klokken har når du begynner. Det som betyr noe er det tidspunktet du stiller
den mentale klokken til å vekke deg og at du gjør det bildet sterkt og tydelig. Dersom du føler at å starte med den aktuelle
tiden, vil hjelpe deg, så følg følelsene dine. Du kan alltid endre eller forkorte fremgangsmåten når du et at den fungerer
uansett.
”Skal jeg løfte hendene og armene fysisk eller bare mentalt?”
Prøv begge deler og finn ut hva som fungerer best for deg. Noen mennesker er veldig kinestetiske og ønsker å løfte armene
og hendene også fysisk. For dem er det aktiviserende og får et bedre sluttresultat. For andre, som er mer visuelle, er det
nok å forestille seg at de løfter armene for å stille klokka. Andre opplever at det å lage et bilde av klokka, fysisk løfte
armer og hender og høre stemmen instruere, tilfredsstiller de visuelle, kinestetiske og auditive måtene å fungere på. Finn
ut hva som fungerer best for deg.
”Jeg bruker bare en digital klokke. Kan min mentale klokke være digital?”
Ja, din mentale klokke kan godt være digital. Istedenfor å flytte viserne på klokka, forestiller du deg at tallene endrer
seg raskt til den tiden du ønsker å våkne og uttrykker programmeringen tydelig. Du kan til og med bruke begge. Bruk det som
passer best for deg.
