Gratis meditasjonen «Å lande i deg selv» inkludert
To guidede meditasjoner og en 7-dagers praksis
som tar deg fra det du forstår til det du faktisk lever
«Forankret i deg selv» er en kroppsbasert praksis i egenkjærlighet, egenverdi og små sanne valg – for deg som er klar for at innsikten setter seg.
For deg som kjenner at du har forstått mye – men lengter etter å leve mer sant, støtt og trygt i hverdagen.
+ arbeidsbok
Ja takk – jeg vil ha meditasjonene og arbeidsboken →
Øyeblikkelig tilgang · Ingen utløpsdato · Du eier den for alltid
Kjenner du deg igjen?
Du vet hva som er sant for deg.
Men hverdagen overdøver det.
- Du samler på innsikt – podcaster, bøker, kurs – men kjenner ikke at det setter seg
- Du gir mye til andre, men sliter med å gi det samme til deg selv
- Du vil ta bedre valg, men vet ikke alltid hva som egentlig er ditt eget ønske
- Du forstår teorien om egenkjærlighet – men lurer på hva det faktisk betyr i hverdagen
- Du kjenner noen ganger på uro eller tomhet uten å vite hva den vil deg
Det handler om å komme nærmere den du allerede er.»
— Lene Thorgersen Røine
Ansvarlig for Silvametoden i Norge og eier av firma Rå i hue
Denne arbeidsboken med meditasjonene er laget for overgangen mellom det du forstår og det du faktisk lever. Ikke mer teori. En konkret praksis du kan begynne med i dag.
To ganger setter du deg ned og lar Lene guide deg — gjennom 14 og 12 minutter for bedre egenkjærlighet og egenverdi. Arbeidsboken gir deg strukturen for de neste 7 dagene. Det er ikke mer teori. Det er der innsikten begynner å leve.
Dette baserer seg på LANDE-modellen™ — utviklet som støtte til teknikkene i Silvametoden gjennom 18 år og over 4000 kursdeltagere, av Lene Thorgersen Røine, ansvarlig for Silvametoden i Norge.
Strukturen bak praksisen
LANDE-modellen™ –
seks faser som tar deg hjem i deg selv
LANDE-modellen™ er kommet til gjennom 18 års erfaring med over 4000 kursdeltagere og hva de faktisk trenger for å skape endring og resultater i livet sitt. Det handler ikke om mer kunnskap – det handler om å hjelpe deg å gå fra å forstå til å faktisk leve det du vet.
Meditasjonene og arbeidsboken er bygget rundt LANDE-modellen™: en pedagogisk struktur som hjelper deg å gå fra inspirasjon og innsikt til levd liv. Ikke som et system du skal mestre, men som et indre kompass du alltid kan vende tilbake til.
LANDE-modellen™ fungerer som en pedagogisk struktur til støtte for teknikkene i Silvametoden i våre kurs.
Lande
Roe ned nervesystemet. Komme hjem i kroppen. Før tankene spinner av gårde.
Lytte
Høre hva som faktisk rører seg i deg. Gi rom for ærlighet og indre signaler.
Forankre
Huske hvem du er bak rollene og forventningene. Stå støtt i det som gir mening.
Velge
Prioritere med indre ro. Si ja til det som nærer deg – uten skyld.
Handle
Ta små steg i riktig retning. Handling trenger ikke være stor for å være riktig.
Integrere
La erfaring sette seg. La det du lærer bli til levd visdom – ikke bare forstått.
Det du får
Alt du trenger for å begynne –
med deg selv
-
Meditasjon: «Egenkjærlighet» – 14 minutter
En ledet meditasjon som tar deg gjennom hva egenkjærlighet faktisk er – og hvordan det kjennes i kroppen. Ikke et ideal å strekke seg mot, men noe du allerede bærer i deg.
-
Meditasjon: «Forankret i egenverdi» – 12 minutter
En dypere forankringsøvelse som hjelper deg å kjenne din egenverdi som noe fast og uavhengig – ikke noe du må gjøre deg fortjent til.
-
Øvelser du kan gjøre i arbeidsboken «Forankret i deg selv»
Korte øvelser du kan gjøre på 2–10 minutter om dagen. Leser du den på kvelden, gjør øvelsene om morgenen – eller omvendt. Du bestemmer tempoet.
-
Oppfølging fra meg i ukene etter kjøp
Du får korte e-poster fra meg annenhver dag over 12 dager etter at du har startet – ikke nyhetsbrev, men en vennlig hånd som minner deg på praksisen og holder deg i gang. Fordi det er lett å starte, og lett å glemme å fortsette.
-
Øyeblikkelig tilgang
Du får tilgang med én gang etter kjøp. Du kan laste den ned direkte – ingen utløpsdato. Du eier den for alltid.
Kom i gang i dag
Veiledende pris 699 kr
Lanseringspris · Én gang · Ingen utløpsdato
- Meditasjon «Egenkjærlighet» (14 min)
- Meditasjon «Forankret i egenverdi» (12 min)
- Gratis meditasjonen «Å lande i deg selv» er inkludert
- Øvelser du kan gjøre i arbeidsboken «Forankret i deg selv» (PDF)
- Oppfølging fra Lene i ukene etter kjøp
- Øyeblikkelig tilgang etter kjøp
Sikker betaling · Du kommer i gang med én gang
Om forfatteren
Lene Thorgersen Røine
Jeg har undervist i Silvametoden i 18 år og hatt over 4000 deltagere på kurs – og tar jeg med alle som har vært med på kortere webinarer og workshops, er tallet langt høyere. Gjennom alt dette har jeg fulgt mennesker som ønsker å leve mer sant – fra innsikt til levd liv.
Det jeg har sett gang på gang er at de fleste av oss allerede vet hva som er sant for oss. Det vi trenger er ikke mer informasjon. Vi trenger et sted å lande. En struktur som hjelper oss å bære det vi vet – fra hodet ned i kroppen og ut i hverdagen.
Noe av det som går igjen hos kursdeltagerne mine er behovet for å jobbe med egenkjærlighet og egenverdi. Ikke som floskler, men som noe virkelig. For når de ikke er på plass – når vi ikke kjenner oss selv verdifulle nok, eller ikke gir oss selv den samme omsorgen vi gir andre – så blir det vanskelig å skape det livet vi egentlig ønsker. Det blir en hindring vi ikke alltid ser, men kjenner godt.
Det er det disse meditasjonene og arbeidsboken er.
For de som ønsker å gå dypere, er dette lavterskelen inn i et større univers – med kurs, konkrete Silva-teknikker og et fellesskap av likesinnede som er på samme reise.
Bedre og bedre 🌿
Lene
Hva andre sier
Opplevelser fra de som har vært gjennom praksisen
Jeg fikk endelig satt ord på hva jeg egentlig trenger, og så gjorde øvelsene det lettere å ta små bevisste valg i hverdagen.
Meditasjonene hjalp meg å kjenne egenverdi i kroppen, ikke bare forstå det i hodet. Det var veldig godt.
Her var det masse verdifullt til en veldig god pris.
Anbefales på det varmeste.
Spørsmål og svar
Det du kanskje lurer på
Passer dette for meg selv om jeg aldri har prøvd meditasjon før?
Ja, absolutt. Meditasjonene er laget for alle – du trenger ingen erfaring. Det eneste du trenger er 12–14 minutter og et sted du kan sitte uforstyrret.
Hvor mye tid trenger jeg per dag?
Øvelsene i arbeidsboken tar 2–10 minutter. Meditasjonene er 14 og 12 minutter. Du kan bruke produktet over 7 dager, over noen uker, eller litt om gangen. Det finnes ingen feil måte.
Hva er LANDE-modellen™?
LANDE-modellen™ er en pedagogisk struktur jeg har utviklet som tar deg gjennom seks faser: Lande, Lytte, Forankre, Velge, Handle og Integrere. Den hjelper deg å gå fra å forstå noe til å faktisk leve det. Arbeidsboken og meditasjonene er strukturert rundt denne modellen, en modell vi også jobber etter i alle våre kurs med konkrete Silva-teknikker.
Hva får jeg umiddelbart etter kjøp?
Du får tilgang med én gang – en epost med lenke til arbeidsboken (PDF) og de to meditasjonene. Ingen ventetid.
Hva hvis det ikke passer for meg?
Ta gjerne kontakt på lene@silvametoden.no hvis du har spørsmål før kjøp. Jeg svarer personlig så fort jeg har anledning.