Gratis meditasjonen «Å lande i deg selv» inkludert
Fra å forstå deg selv
til å leve i tråd med den du er
En 7-dagers praksis i egenkjærlighet, egenverdi og små sanne valg – for deg som er klar for at innsikten faktisk setter seg.
For deg som kjenner at du har forstått mye – men lengter etter å leve mer sant, støtt og trygt i hverdagen.
+ 3 meditasjoner
Ja takk – jeg vil ha arbeidsboken →
Øyeblikkelig tilgang · Ingen utløpsdato · Du eier den for alltid
Kjenner du deg igjen?
Du vet hva som er sant for deg.
Men hverdagen overdøver det.
- Du samler på innsikt – podcaster, bøker, kurs – men kjenner ikke at det setter seg
- Du gir mye til andre, men sliter med å gi det samme til deg selv
- Du vil ta bedre valg, men vet ikke alltid hva som egentlig er ditt eget ønske
- Du forstår teorien om egenkjærlighet – men lurer på hva det faktisk betyr i hverdagen
- Du kjenner noen ganger på uro eller tomhet uten å vite hva den vil deg
Det handler om å komme nærmere den du allerede er.»
— Lene Thorgersen Røine
Denne arbeidsboken med meditasjonene er laget for overgangen mellom det du forstår og det du faktisk lever. Ikke mer teori. En konkret praksis du kan begynne med i dag.
Strukturen bak praksisen
LANDE modellen –
seks faser som tar deg hjem i deg selv
Arbeidsboken er bygget rundt LANDE modellen: en pedagogisk struktur som hjelper deg å gå fra inspirasjon og innsikt til levd liv. Ikke som et system du skal mestre, men som et indre kompass du alltid kan vende tilbake til.
Lande
Roe ned nervesystemet. Komme hjem i kroppen. Før tankene spinner av gårde.
Lytte
Høre hva som faktisk rører seg i deg. Gi rom for ærlighet og indre signaler.
Forankre
Huske hvem du er bak rollene og forventningene. Stå støtt i det som gir mening.
Velge
Prioritere med indre ro. Si ja til det som nærer deg – uten skyld.
Handle
Ta små steg i riktig retning. Handling trenger ikke være stor for å være riktig.
Integrere
La erfaring sette seg. La det du lærer bli til levd visdom – ikke bare forstått.
Det du får
Alt du trenger for å begynne –
med deg selv
-
Arbeidsboken «Forankret i deg selv»
En 7-dagers praksis med korte øvelser du kan gjøre på 2–10 minutter om dagen. Leser du den på kvelden, gjør øvelsene om morgenen – eller omvendt. Du bestemmer tempoet.
-
Meditasjon: «Egenkjærlighet» – 14 minutter
En ledet meditasjon som tar deg gjennom hva egenkjærlighet faktisk er – og hvordan det kjennes i kroppen. Ikke et ideal å strekke seg mot, men noe du allerede bærer i deg.
-
Meditasjon: «Forankret i egenverdi» – 12 minutter
En dypere forankringsøvelse som hjelper deg å kjenne din egenverdi som noe fast og uavhengig – ikke noe du må gjøre deg fortjent til.
-
Øyeblikkelig tilgang
Du får tilgang med én gang etter kjøp. Du kan laste den ned direkte – ingen utløpsdato. Du eier den for alltid.
Kom i gang i dag
Én gang · Ingen utløpsdato
- Arbeidsboken «Forankret i deg selv» (PDF)
- Meditasjon «Egenkjærlighet» (14 min)
- Meditasjon «Forankret i egenverdi» (12 min)
- Øyeblikkelig tilgang etter kjøp
- Gratis meditasjonen «Å lande i deg selv» er inkludert
Sikker betaling · Du kommer i gang med én gang
Om forfatteren
Lene Thorgersen Røine
Jeg har undervist i Silvametoden i 18 år og fulgt mennesker som ønsker å leve mer sant – fra innsikt til levd liv.
Det jeg har sett gang på gang er at de fleste av oss allerede vet hva som er sant for oss. Det vi trenger er ikke mer informasjon. Vi trenger et sted å lande. En struktur som hjelper oss å bære det vi vet – fra hodet ned i kroppen og ut i hverdagen.
Det er det denne arbeidsboken med meditasjonene er.
Bedre og bedre 🌿
Lene
Hva andre sier
Opplevelser fra de som har vært gjennom praksisen
Jeg fikk endelig satt ord på hva jeg egentlig trenger, og så gjorde øvelsene det lettere å ta små bevisste valg i hverdagen.
Meditasjonene hjalp meg å kjenne egenverdi i kroppen, ikke bare forstå det i hodet. Det var veldig godt.
Her var det masse verdifullt til en veldig god pris.
Anbefales på det varmeste.
Spørsmål og svar
Det du kanskje lurer på
Passer dette for meg selv om jeg aldri har prøvd meditasjon før?
Ja, absolutt. Meditasjonene er laget for alle – du trenger ingen erfaring. Det eneste du trenger er 12–14 minutter og et sted du kan sitte uforstyrret.
Hvor mye tid trenger jeg per dag?
Øvelsene i arbeidsboken tar 2–10 minutter. Meditasjonene er 14 og 12 minutter. Du kan bruke produktet over 7 dager, over noen uker, eller litt om gangen. Det finnes ingen feil måte.
Hva er LANDE modellen?
LANDE modellen er en pedagogisk struktur jeg har utviklet som tar deg gjennom seks faser: Lande, Lytte, Forankre, Velge, Handle og Integrere. Den hjelper deg å gå fra å forstå noe til å faktisk leve det. Arbeidsboken og meditasjonene er strukturert rundt denne modellen, en modell vi også jobber etter i alle våre kurs med konkrete Silva-teknikker.
Hva får jeg umiddelbart etter kjøp?
Du får tilgang med én gang – en epost med lenke til arbeidsboken (PDF) og de to meditasjonene. Ingen ventetid.
Hva hvis det ikke passer for meg?
Ta gjerne kontakt på lene@silvametoden.no hvis du har spørsmål før kjøp. Jeg svarer personlig så fort jeg har anledning.